Seit fast 2 Jahren werde ich immer wieder auf meine deutlich sichtbare Gewichtsabnahme angesprochen. Zum Vergleich: Mehr als vier 6er Packungen Mineralwasser a‘ 1,5 Liter habe ich in 20 Monaten abgenommen.
Mal wollen mir Bekannte ihren Respekt für die Abnehmleistung aussprechen, mal möchten Freunde wissen, wie ich das geschafft habe, mal fragt der Arzt beim Blutspenden nach, ob die Gewichtsabnahme freiwillig erfolgte oder krankheitsbedingt sei. Daher hier eine Klarstellung und Erläuterung:
- Die Gewichtsabnahme erfolgt/e freiwillig und durch bewusste Entscheidung.
- Der Vorgang der Gewichtsreduktion ist noch nicht abgeschlossen.
- Ich habe rund 38 Kilo Gewicht verloren (Stand 24.05.2024).
- Die Gewichtsreduktion erfolgte ohne Leiden.
Natürlich werde ich gefragt, wie ich diese starke Gewichtabnahme erreicht habe. Hier meine simple Antwort:
- Zucker meiden (Fertignahrung, Fruchtsäfte, Schorlen).
- Kohlenhydrate meiden (Fertignahrung, Fruchtsäfte, Schorlen).
- Gemüse, Käse und Fleisch bevorzugen.
- Fett ist mein Freund! Es hilft mir beim Abnehmen.
- Mehr bewegen. Beispiel: Ich habe mir ein E-Bike gekauft. Das Fahren damit bereitet mir große Freude. Ich wandere gerne. Ich versuche einmal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.
- Ich esse ohne Verbote. Wenn ich eine Pizza essen möchte, esse ich eine Pizza. Wenn ich Pommes essen möchte esse ich Pommes. Wenn ich Eis essen möchte, esse ich ein Eis…aber in Maßen. Und wenn ich satt bin, höre ich auf zu essen.
Natürlich muss ich immer wieder hören, dass diese Abnehmleistung nur vorrübergehend sei und dass durch den JoJo-Effekt irgendwann alles wieder zurückkehre. Dazu kann ich nur sagen, dass ich vor zwei Jahren meine Ernährung und meinen Lebensstil verändert habe. Ich sehe nicht, dass ich auf irgendetwas verzichten muss. Ich fühle mich wohl.
Übrigens: Dieser Ernährungsstil nennt sich „LOW CARB“ (nicht NO Carb!). Meine beste Freundin hat mir diesen Weg gezeigt. Sie hat mich auch bei der Umstellung begleitet.
Ich habe vierzig Jahre lang immer wieder unzählige Diäten probiert. Sie zeigten nur kurzzeitig Erfolge, die nicht nachhaltig waren. Diäten bringen nach meiner Auffassung nichts. Nur eine Lebens- und Ernährungsumstellung hilft.
